Les déclencheurs de déséquilibre
Les déclencheurs de déséquilibre: fatigue, maladies chroniques et auto-immunes
Pourquoi est-ce important ?
Comprendre ce qui déclenche ou aggrave vos symptômes est fondamental pour mieux gérer votre condition. Les déclencheurs peuvent varier d’une personne à l’autre et évoluer dans le temps. Identifier les vôtres permet de réagir efficacement au quotidien.
La théorie de la surcharge
Parmi les modèles explicatifs proposés pour mieux comprendre l’apparition de maladies chroniques comme l’EM, la COVID-longue, la fibromyalgie, les troubles d’adaptation (souvent appelés burn out) ou d’autres formes de fatigue chronique, la théorie de la surcharge développée par Alex Howard, fondateur de l’Optimum Health Clinic, offre une métaphore parlante.
Dans ce modèle, le corps est comparé à un bateau. Les différents facteurs de stress – qu’ils soient physiques, émotionnels, infectieux, environnementaux ou liés au mode de vie – sont représentés par des charges déposés à bord. Tant que la charge reste raisonnable, le bateau flotte. Mais à un certain point, l’accumulation dépasse la capacité de charge, et le bateau prend l’eau. C’est ce que l’on appelle le point de bascule, notre corps est surchargé d’inflammation/de stress oxydatif. À ce stade, des dérégulations et anomalies peuvent apparaître dans plusieurs systèmes corporels, tels que les systèmes nerveux central, nerveux autonome, neuroendocrinien, immunitaire, gastro-intestinal, circulatoire, cardiorespiratoire, lymphatique, génito-urinaire et musculosquelettique.
Selon cette vision, la maladie survient lorsque la charge totale dépasse les capacités de résilience du corps. Cette métaphore met l’accent sur l’importance d’alléger progressivement la charge (ex. : réduire les déclencheurs, restaurer les piliers de santé), tout en renforçant la structure du bateau (nourrir, réparer, réguler).
La dysautonomie est un dysfonctionnement du système nerveux autonome, qui régule les processus automatiques essentiels à l’homéostasie (définition à la fin de cette page), comme la pression artérielle, le rythme cardiaque et la température corporelle. Lorsque ce système est perturbé, l’organisme ne parvient plus à maintenir l’homéostasie, son équilibre interne, entraînant des symptômes tels que des étourdissements, des variations de température corporelle, ainsi que des troubles digestifs et cardiaques.
Pour retrouver la santé, nous avons souvent tendance à nous concentrer uniquement sur l’élément déclencheur le plus récent, comme un virus ou un stress particulier. Cependant, ce déclencheur n’est pas la seule cause du naufrage. Il est simplement la goutte d’eau de trop qui a fait couler le navire. Pour rétablir l’homéostasie, il est crucial de s’attaquer à l’ensemble des charges qui pèsent lourd dans le bateau et pas seulement au dernier déclencheur le plus récent. En réduisant l’impact global de toutes ces charges sur le corps, on diminue l’inflammation et le stress oxydatif*, favorisant ainsi une récupération durable. À l’inverse, se concentrer uniquement sur les derniers déclencheurs ou négliger les autres facteurs de stress peut augmenter le risque de rechute.
*Le stress oxydatif est un déséquilibre entre radicaux libres et antioxydants, endommageant les cellules et favorisant le vieillissement et les maladies. Il déclenche et aggrave l’inflammation, qui à son tour amplifie la production de radicaux libres, formant un cercle vicieux contribuant aux maladies chroniques.
Qu’est-ce qui nous a mis en situation de surcharge?
Les charges sur le bateau sont en fait les différents types de stress que notre corps rencontre au quotidien qui ajoute une inflammation et du stress oxydatif dans le corps. Ici, je ne fais pas référence uniquement au stress le plus connu, le stress émotionnel, mais à l’ensemble des types de stress : les stress physiques, les stress biochimiques et les stress émotionnels. Le tableau suivant présente une liste de différents stress.
| Les stress | ||
| Physiques | Biochimiques | Psychologiques |
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Note * : Stress sur lesquels nous avons un pouvoir d’action.
Note 1 : Selon Alex Howard, soit les schéma présent en excès.
Identifier les types de stress auxquels votre corps est exposé est crucial pour déterminer les stratégies de récupération les plus appropriées dans votre démarche après une maladie ou une fatigue persistante.
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Qu’est-ce l’homéostasie :
L’homéostasie concerne la régulation et le maintien des paramètres internes du corps dans des limites relativement constantes, tels que la température corporelle, la pression artérielle, le pH sanguin, la concentration de glucose, l’équilibre hydrique et bien d’autres. Pour maintenir l’homéostasie, le corps utilise différents systèmes et mécanismes de régulation, notamment :
1. Systèmes de régulation :
- Le système nerveux autonome : Contrôle les fonctions automatiques du corps, tels que la respiration, la fréquence cardiaque, la digestion, etc.
- Le système endocrinien : Régule les processus par le biais des hormones produites par les glandes endocrines.
- Le système immunitaire : Protège l’organisme contre les infections et régule les réponses inflammatoires.
2. Mécanismes de rétroaction :
- Les boucles de rétroaction négative : Elles sont essentielles pour maintenir l’homéostasie en signalant les écarts par rapport aux paramètres normaux et en activant des réponses pour les corriger.
- Exemple : Lorsque la glycémie augmente après un repas, le pancréas libère de l’insuline pour abaisser le taux de glucose dans le sang. Une fois le niveau normalisé, la sécrétion d’insuline diminue pour éviter l’hypoglycémie.
3. Adaptation aux changements :
- Le corps s’adapte constamment aux variations de l’environnement et aux demandes internes pour maintenir un équilibre interne stable.
- Par exemple, la régulation de la température corporelle pour s’adapter aux variations de température extérieure.
Un équilibre approprié de l’homéostasie est crucial pour la santé globale et le bon fonctionnement du corps. Lorsque l’homéostasie est perturbée, cela peut entraîner des problèmes de santé et des maladies.
Plus d’information sur le système nerveux.
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Références :
Parlons Sciences, « Introduction à l’homéostasie et à la régulation ». consulté le 15 octobre 2023.
OpenStax College, Biology, « Homeostasis ». consulté le 15 octobre 2023.