Fatigué malgré une bonne hydratation ? Voici pourquoi tu manques peut-être de minéraux essentiels

🥱 Fatigué(e)? Ton premier réflexe, c’est peut-être…

• Un café. Un jus. Un morceau de chocolat. Une pâtisserie.
• Quelque chose de sucré pour « donner un petit boost ».

Mais si ton véritable besoin, ce n’était pas du sucre…

• 💧Et si ton corps réclamait plutôt de l’eau… et surtout, des minéraux?

🌿 On peut être déshydraté même si on boit beaucoup.

Tu bois toute la journée, tu vas souvent aux toilettes… et pourtant, tu es toujours aussi fatigué(e)?

• ➡️ Ce n’est pas juste une question d’eau. C’est une question d’hydratation cellulaire.

💡 Pour que l’eau entre dans les cellules, elle a besoin d’électrolytes : sodium, potassium, magnésium, calcium. Ce sont les clés qui ouvrent la porte de la cellule. Sans eux, l’eau… reste dehors. Résultat : tu élimines plus que tu n’absorbes → déshydratation intracellulaire, et donc… fatigue.

🧠 Pourquoi c’est important?

La déshydratation cellulaire affecte :

• Ton niveau d’énergie
• Ta concentration
• Ton humeur
• Ton sommeil
• Ta digestion
• Et même ta tension artérielle (voir note à la fin)

✨ Bonne nouvelle : des petits gestes peuvent tout changer.

• ✅ Ajouter une pincée de sel naturel (non raffiné) dans ton eau
• ✅ Boire une eau enrichie de minéraux ou un mélange maison avec un peu de citron, de sel et de vinaigre de cidre
• ✅ Consommer des légumes riches en potassium (comme le céleri ou les épinards)
• ✅ Utilise une boisson d’électrolyte non sucré, ex: Biosteel, Cwench, Vega
• ✅ Et bien sûr… écouter ta soif réelle, pas seulement l’envie de boire sucré

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Note:

💡 Pourquoi l’eau et les électrolytes influencent ta pression artérielle (et ton énergie) :

👉 Quand tu manques d’électrolytes — en particulier sodium, potassium et magnésium — ton corps retient mal l’eau dans le sang et les cellules. Résultat : ton volume sanguin chute, ta pression artérielle baisse… et tu peux te sentir faible, étourdi, embrouillé.

👉 À l’inverse, trop de sodium (sel raffiné - sel de table) sans assez de potassium ou magnésium, et c’est l’effet contraire : tes vaisseaux sanguins se contractent (vasoconstriction), ta pression monte… et tu peux te sentir tendu, avoir des maux de tête ou une fatigue nerveuse.

✨ C’est l’équilibre entre sodium, potassium et magnésium qui permet à ton corps de bien réguler la circulation et la pression. Le potassium et le magnésium aident à relaxer les vaisseaux, soutenir la dilatation vasculaire et contrebalancer les effets du sodium.

➡️ Bref, ton corps a besoin d’un bon équilibre hydrique et minéral pour fonctionner à son meilleur… et ça commence souvent par un simple verre d’eau avec une pincée de bons minéraux.